ビニールではなく縄のなわとびがオススメ

なわとびを選ぶとき、いろいろあって何を選んでいいか迷いますよね。
子供さんがおられる方は特に悩むと思います。
そこで勧められたのが「縄」でできたなわとびです。特徴は「重い」ことです。
ビニールのなわとびでは軽すぎて初めてなわとびをされるお子さんが跳ぶコツをつかむまでに時間がかかってしまいます。適度に重いものを選びましょう。
前まわりが上手にできるようになったら、ステップアップです。
幼稚園の授業では縄をそのまま使用して、おうちではまた、ビニールのなわとびを与えて練習します。
二重とび、あやとびは、縄でできた重いなわとびより、ビニールでできた軽いなわとびが適しています。ただ、あまりに細いものはまだNG。重さを加えたいので、少し太目のものがいいと思います。
なわとびが上手になったら、細いなわとびがいいですね。
その方が早くまわすことができますから。
なわとび選びのコツは「重さ」です。お子さんの成長にあわせたなわとびを選びたいですね。

なわとびの二重跳びはハードな運動

誰でも小学生のときになわとびをしたことがあるかと思います。
なわとびで二重跳びを学校でやらされた記憶があります。
二重跳びって、実は結構難しいんですよね。
学校の授業でやらされる割に、できない人が多かった気がします。練習してできるようになりましたが、二重跳びってかなりハードルが高いワザだと思います。

あと、思い出したのが、二重跳びで失敗すると脚になわとびが当たって、かなり痛い思いをするんですよね。
小学校の体操着は、ハーフパンツだったので、ふくらはぎなどにバシっと当たって痛かった記憶があります。赤く腫れはしませんでしたが。

なわとびって、ビニール素材のものとロープ素材の二つがあって、ロープ素材のなわとびでは、絶対に二重跳びはできませんでした。ロープだと、スピード感が出ませんでした。

社会人になってしまうとなわとびをすることはないと思いますが、運動不足解消のために昔を思い出しながらしてみてはいかがでしょうか。

なわとびを飛べるようになるための方法

なわとび、子供の頃一度はやったことがあるのではないでしょうか?
大人になった今ではなかなかする機会もありませんよね。

回して飛ぶだけでは?
感覚で覚えていくものですよね?

まずはなわとびの長さから、これがけっこう重要なようです。

脇をしめて肘ひじを曲げ、グリップの付け根が胸のあたりにくるように持ちます。そして縄を片足で踏んでピンと張れる長さに調整してください。

この長さが長すぎても短すぎてもうまくいかないようです。

次に回しかたですが、これは手首で回すことが大事です。うまく跳べない子は腕を回して跳ぼうとしています。手首をくるくる回すことを意識してまずは跳ばずに片手で縄を持ち回す練習をしてみましょう。

うまくまわせるようになってきたら走り縄跳びに挑戦です。
走りながら縄跳びを回し、縄が身体のまわりをまわって前に来たら跳ぶことを体でおぼえましょう。

最後にとまって跳んでみます。
高くジャンプする必要はありません。回す力とリズムが大事です。
軽く跳ねるイメージで。

練習すればするほどリズムがつかめてくると思います。

トレイルランニングで普通のランニングにはない爽快感を楽しもう

トレイルランニングは近年非常に人気が高いということで注目が集まっています。普段の舗装路をはしるのとは違い、坂を登ったりくだったり、倒木を避けてはしることも要求されます。実際やってみるとものすごい爽快感が得られるでしょう。子供のときの純粋な気持ちを思い出すような不思議な感覚を。自然が好きな方は景色も楽しめるのでオススメしたいと思います。しかしながら自然相手ということはトラブルなども覚悟が必要だとおもいます。例えば蜂など虫にされるというアクシデントがあったり、坂ですべってけがをしたり、石に躓いて転んでしまうなどのリスクもかんがえておくべきです。
このスポーツはフィールドが様々でせれぞれの楽しみがあるように思います。皆さんも是非参加してみて欲しいとおもいます。

ロードバイクメーカーのGIANT特集

ロードバイクでよく見かけるメーカーは、GIANTです。おそらくこの車種がもっとも多くなっているでしょう。おおよそ半数ほどのロードバイクはGIANTで、ESCAPEのみながらずよりレース仕様のものまで街中に走っています。

自転車店を訪れると、ロードバイクとしてはGIANTが多く、それが街中のGIANTの多さになっているようです。名称からいえば、GIANTSみたいで、直接関係はありませんが巨人ファンならこの車種がおすすめです。

そして、GIANTの意味合いを考えてみれば巨大ということで、スケールが大きくなったような印象がします。気がふさぎがちなときにも、GIANTのロゴ入りロードバイクでスケールの大きさを感じ取れることができそうです。手ごろなESCAPEは、予算的にも安くておすすめです。

年齢や性別を超えた友達が沢山できるスポーツの素晴らしさ

スポーツをすることは全て良いことに繋がっています。
まずは自分が気に入ったスポーツを行ってみる。そうすることで難しいものであっても絶対に続けていけばうまくなっていきます。
うめくなれば楽しいし、またうまくなろうと努力します。
そして、体力がつきます。これは日常、遊びに行く時にでも疲れにくい体ができているので思う存分遊ぶことができます。
そして健康も維持できます。世の中では健康のために運動をして痩せましょうとかいう話がよくありますが、しっかりとスポーツを行っていれば、自然と健康は維持できますし、さらにはある程度の筋力がつくことで太りにくい体もできてきます。
そうなってくると今度は、好きなご飯を食べても簡単には太らないので美味しいものも気にせず食べることができます。
最後に、同じスポーツをする仲間ができて、年齢や性別を超えた友達が沢山できるということもスポーツの素晴らしいところだと思います。

子供の能力アップにはゴールデンエイジで指導する

スポーツ少年団など子供のスポーツの指導に携わる人で指導法に悩まれているという方も多いと思います。様々な情報が世の中には出回っており、一層悩まれるのではないかと思います。

大きく分けると技術面と体力面に指導する内容は分けられます。10歳から12歳くらいまではゴールデンエイジと呼ばれ、神経系の発達が著しく伸びる時期です。小さいからできないだろうと思うのは逆で、この時期に技術的な事を教えるようにします。

この時期に様々な動きを取り入れて巧緻性を養います。そうすることでその後成長し、体力がつくにつれて身についた技術をより高いパフォーマンスで発揮できるようになります。

技術はあとからで、まずは体力をつけることが先決という指導法は間違いです。逆に言うとこの時期に筋力やパワーを求めるようなトレーニングをしても効果はのぞめません。

子供の成長に合った指導をすることでけがも予防できますし、効率的に子供のパフォーマンスを向上させることが出来ます。

やせたい人にとって運動をすることは重要ポイントです

基本的に、やせるための運動は体脂肪を減らすのが目的で、消費エネルギーを増やすためではありません。ただ体脂肪を運動だけで減らすのは難しいことなのですが、やせたい人にとって運動をすることは重要ポイントです。運動をすると筋肉がつき、それが太りにくい体を作ることになるので、運動は大切です。運動をすることで交感神経が刺激されて活発になり、体脂肪が燃焼されやすくなるのです。体脂肪を減らす運動にはふたつの種類があり、1つが有酸素運動で体脂肪を効果的に燃焼させ、もう1つは無酸素運動で、これは筋肉を鍛えることにより体脂肪を燃焼させやすくする効果があります。有酸素運動とは酸素を十分に取り入れながらゆっくりと全身を動かす運動です。有酸素運動が脂肪燃焼に効果的な理由は、脂肪が燃焼するときは酸素がたくさん必要になるためです。水泳やウォーキングなどがその一例です。なお、最低でも20分以上この運動を続けるようにしましょう。また、やせるためには体に筋肉をつけ、太りにくい体にするための運動も行うとよいでしょう。そのために有効な無酸素運動ですが、普段運動していない人がこの運動をすると筋肉や関節を痛めてしまいがちです。急に激しい運動をするのではなく、無理のない筋力トレーニングやダンベル運動を行うといいでしょう。やせたい人はこの有酸素運動と無酸素運動を上手に取り入れてダイエットに挑戦してみましょう。

競技によってその選手生命の長さは大きく異なる

選手生命というのは、人それぞれの体力、技術、スピードをどこまで維持できるかにより、その長さは人それぞれです。
アマチュアなら10代の頃に芽が出なければ、選手生命の終わりに繋がりやすくなります。
プロの場合、競技によってその選手生命の長さは大きく異なります。
一般的に陸上、水泳、体操など、基礎的な競技の選手生命は短くなり、30歳前後が平均的な限界と言われています。
野球やサッカーのプロ選手場合、個人差が大きくなります。
20代の頃に引退してしまう選手もいるし、50代まで体力と技術を維持してプレーできる選手も稀にいます。
こうした選手生命を左右するのは、体力・技術のほかに、怪我をするかしないかの要素が大きくなります。
プロ選手が一度怪我をしてしまうと、怪我癖がつくと言われるように、次々と体の怪我を連続することがあります。。
一度体のバランスが崩れることで、他の場所を痛めやすくなるからで、その結果引退に繋がってしまいます。
あらゆる条件をクリアできた選手だけが、選手生命を長くすることができます。
そして選手生命が長い選手には、誰よりも運が良いという要素もあるに違いありません。

スポーツ観戦を楽しもう

スポーツは自分でやるとほんとに健康にも良くて、いい汗がたっぷりかけるからいいけど、野球観戦のように、気分を楽しむのもかなりオツなものです。
ナイターなんかは、いつもとは全く違う異空間です。
とてもリフレッシュできて、最高ですよ。
相撲も、技を見ていたらとても面白く見られるように、野球もある程度は解説などをよく聞いて、だいたいでもわかるようになっておくともっともっと楽しく見られます。
わかるとほんとに野球は楽しいですよ。
サッカーは草原の香りがするし、見ている間、学生にでも戻ったような不思議な気分になれます。どっちもいいですけど、野球の方は3時間を超えるような長い試合もあるので、日中のディ・ゲームだと、春、夏は日焼けが心配です。
かなり、思ったよりもヤバいので、日焼け止めクリーム(ドーム以外の球場)は欠かさないことです。
帽子もあった方がいいです。
だから、ナイターが無難でしょう。
地方で観戦するときには、終電に気をつけて、あんまり試合時間が長くなったら、早々に切り上げましょう。どうしょう!?この時間でないの?みたいなことに、時々なりますから

スポーツや運動を習慣にすることは簡単なことではありません。なかなか時間も確保できないですし、継続が難しいでしょう!学生時代は昔は盛んだった頃を思い出して、もう一度情熱を!一度始めると楽しいものです!スポーツや運動についての情報提供や日記など豆知識を公開しています。