食品選びで体に必要な栄養を補給することは大事

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健康の基本となるのは毎日の食事ですが、健康に良い食品にはどんなものがあるのでしょうか。この頃は、食事で足りない栄養素は健康食品やサプリメントで補えばいいと思っている人もいますが、食品選びで体に必要な栄養を補給することは大事です。海草は、栄養成分や食物繊維を多く含む優れた食品ですが、食卓に登場する機会が減少しているといいます。ひじきは鉄分が豊富で便秘の特効薬ともいわれています。カリウムやビタミンが豊富で高血圧を防ぐのが昆布です。健康のため、美容のために、食事メニューに海草を活用しましょう。健康効果があると言われている食品の一つに、キノコがあります。食物繊維やビタミンが多く、血中コレステロールを調節する機能が期待できます。血圧が高めと言われている人は積極的にキノコ類を摂るように心がけましょう。魚や貝類も健康のためにどんどん摂りたい食品です。うなぎの肝にはがんの予防効果があり、また、うなぎ自体にもビタミンAが多いと言われています。健康増進のためには、マグロに含まれるDHAを摂取することがおすすめだといいます。しじみにはたんぱく質やミネラル、ビタミン類が含まれており、完璧なたんぱく質をもっています。しじみは鉄分も多いので、貧血にならないために有用です。健康に効果があるという食品をまんべんなく摂取することで、体質改善効果が得られます。

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