筋トレは美と健康のために女性こそやるべき運動

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筋トレと聞くと、どうしてもマッチョな男性のイメージがあります。ところが、実は筋トレこそ、女性の美と健康の源。はつらつとして美しい女性、魅力的ですよね。なぜ筋トレが女性に良い効果をもたらすのでしょうか。

アスリートでない一般女性が行う筋トレでは、必要以上に重たい器具などは使いません。せいぜい1キロから2キロのダンベルがあれば十分です。

基本的に、どんな動作を行う時も背筋をきちんと伸ばし、足を肩幅に開いて安定した姿勢を取って下さい。そしてゆっくりと、使う筋肉を意識して行います。肘を曲げて、上腕で持ち上げる。また、肩より上へ肘を伸ばして持ち上げる。そんな代表的な動作も、姿勢を正しく保ち、手首を真っ直ぐにすることで効果を高め、けがを防ぐことができます。

いくつかの動作を組み合わせ、じっくりと筋力を上げることで基礎代謝が飛躍的にアップします。痩身効果だけでなく、体全体がきゅっと引き締まり、気持ちも前向きに。筋トレは、女性にこそやっていただきたい美と健康の源です。

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