毎日筋トレをしてその後にプロテインを飲むのがおすすめ

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とにかく筋肉を増やしたいというかたには、毎日筋トレをして、その後にプロテインを飲むことをおすすめします。
だいたい筋トレして30分以内にタンパク質を摂取するといいという風に言われていたので、筋トレをした後すぐにプロテインを飲みましょう。
もちろん食事は3食しっかり取るようにして、あくまでもそれの補助的な意味でプロテインを活用します。
実際にプロテインを飲んでいた時は筋肉はそれなりに増えます。
やっぱり筋肉にとって重要なのは、タンパク質なので食事もできる限りタンパク質を多く取るようにすることです。
プロテインの飲み方は人によっていろいろあると思います。
牛乳に入れて飲む人もいれば、水に入れて飲む人もいます。
中でも水がおすすめで、理由は、筋肉をつけると同時に体脂肪も落としたかったからです。
なので、牛乳だと余計なカロリーまで摂取しなければいけないので、できるだけ水に混ぜて飲みましょう。
効率よく筋肉をつけたい場合には、プロテインはとても有効です。

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