自分のスポーツや目的にあったプロテイン選びが必要

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プロテインにも種類があって、ホエイプロテイン、大豆プロテイン、カゼインプロテインなど色々あります。その中でも私が愛用しているのは、大豆プロテインであります。プロテインの中でも肝臓の負担も他と比べて少なく、ホエイなどと比べ体重がつきにくいからであります。ホエイプロテインは飲むとすぐに栄養が吸収され、体重が増えますし筋肉もつきます。自分は陸上の長距離をやっていたから、大豆プロテインで、自分のスポーツや目的にあったプロテイン選びが必要です。プロテインは、ダイエットなどにも使われているし、栄養補給ということで病気がちの人にも効果があるのではないかと思います。飲み方なのですが、やはりシェイカーを買って水の量を量って、プロテイン2,3杯入れます。ここでポイントなのが、先に水を入れてからプロテインの粉を入れることです。特に大豆プロテインの場合は、粉を先に入れるとうまく混ざりません。私はプロテインを飲んでて良かったと思うときがありました。牛乳やスポーツドリンクなどで混ぜてもおいしいですよ。

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